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第二章
全心投入工作的人，比选择轻松生活方式并提前退休的
人更长寿。因此，他们得出结论，适度的压力会产生积
延缓衰老的秘密
极的影响，因为生活在适度压力下的人往往会养成更健
康的生活习惯，吸烟和饮酒的频率也会降低。 2

因此，本书后续提到的许多“超级百岁老人
（Supercentenarians）”——即活到 110 岁或更长的人——
都过着充实而有活力的生活，在晚年依然积极工作，这

并不让人意外。

久坐让你变老

尤其在西方国家，久坐行为的增加导致了许多疾

病，如高血压和肥胖，这影响着人们的寿命。
在工作时或在家中久坐，不仅会降低肌肉强度和

呼吸能力，还会增加食欲，抑制人们积极参与活动的欲
望。久坐可能导致高血压、不均衡饮食、心血管疾病、
骨质疏松，甚至某些癌症。最近的研究表明，缺乏身体
活动会导致免疫系统中端粒的逐渐变形，这会加速细胞

的衰老，进而影响整个机体的衰老进程。
这个问题在各个年龄段都存在，不仅限于成年人。

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