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第二章
这些小改变，可以让我们的身体和心灵焕发出新的
活力，延长我们的寿命。
延缓衰老的秘密

模特闭口不谈的秘密

虽然我们的内脏和外貌、身体和心理都会随着时间
而衰老，但最能体现一个人年龄的往往是他们的皮肤。
皮肤会因体内变化而呈现出不同的质地和颜色。在时装

秀前一晚，大多数模特通常会睡 9 ～ 10 个小时，这样
可以让她们的皮肤显得紧致光滑，散发出健康而明亮的
光泽。
科学研究表明，睡眠是抗衰老的重要手段，因为

在睡眠时，我们会产生褪黑素，这是一种自然生成的激
素。松果体根据我们的昼夜节律，通过一系列的酶促反

应，使色氨酸进而转换为血清素，再进一步转换为褪
黑素。褪黑素对调节人体的睡眠和清醒周期有着重要
作用。
作为一种强效抗氧化剂，褪黑素有助于延长寿命，

并带来以下潜在好处：

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