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这样描述“大脑锻炼”可能显得有些复杂，实际上

却非常简单，与他人互动，例如玩游戏，就可以带来新
生命元气
Ikigai
的刺激，并有助于预防因孤独而产生的抑郁。
在 20 多岁时我们的神经元就开始衰老，但智力活

动、好奇心和学习的欲望可以减缓这一过程。应对新情
况、每天学习新知识、与他人互动，似乎都是对抗心理
衰老的重要策略。此外，对这些方面更积极地展望也有

益于精神健康。

压力：“杀死”长寿的元凶

许多人看起来比实际年龄要大。研究表明，压力与

早衰密切相关，因为在危机时期，身体的衰退速度会显
著加快。美国压力研究所对这一过程进行了研究，得出

的结论是，大多数健康问题都与压力有关。
海德堡大学附属医院的研究人员进行了一项研究。
他们让一位年轻医生参加面试，在此过程中还强迫他在
30 分钟内解决复杂的数学题，以增加他的压力。随后，

他们抽取了他的血样。研究发现，他的抗体对压力的反
应与对病原体的反应相似，激活了引发免疫反应的蛋白

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