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醇。肾上腺素将提高我们的呼吸频率和心率，为肌肉做

好行动准备，使身体随时能应对感知到的危险；而皮质
生命元气
Ikigai
醇则增加多巴胺和血糖的释放，让我们充满活力，迎接
各种挑战。

表 1 不同人类面临的压力情况

洞穴时代的人类 现代的人类

大部分时间都很放松 大部分时间都在工作，时刻
保持警觉，关注各种威胁

只有在特定情况下 手机全天候在线，
才会感到压力 随时等待通知

威胁是真实存在的：捕食者 大脑将手机的提示音或电子
可能随时终结他们的生命 邮件通知视为捕食者的威胁

在危险时刻，高剂量的皮质 低剂量的皮质醇在体内持续
醇和肾上腺素有助于保持身 流动，这会导致多种健康问
体健康 题，包括肾上腺疲劳和慢性
疲劳综合征

这些过程在适度的情况下是有益的，能够帮助我们
应对日常生活中的挑战。然而，现代人所承受的压力显

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