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52 给外卖员的十一课

还是会激发类似的原始冲动。我敢说本书的读者都不用担心自己

会饿死。然而，我们还是无法控制这种本能，最后导致饮食很不
健康。

任何以失败告终的饮食计划，其失败的根本原因就在于此。

任何人都无法完全抵挡不健康食品的诱惑。不健康食品之所以被
制造出来，其目的就是为了引诱你吃下去。你能做的就是在实践

中找到一个平衡点。你的目标是主要吃健康食品，但有时也可以

稍微放纵一下。然而，确保你只是“稍微”放纵，不要过量。有
人在坚持了一周的健康饮食之后就犒赏自己，大吃一顿精加工的

垃圾食品，最后导致一周的努力付诸东流。偶尔适当地犒赏自己，
但要尽力保持健康饮食，确保自己在生活中大部分时候摄入的都

是健康食品，确保摄入的食物以未经加工的纯天然食品为主。
到最后你会喜欢上健康食物，对不健康食物的渴求就没有那

么强烈了。你的思维模式已经发生变化，而食物则恢复其本来的

面貌——为身体和精神提供动力的燃料。
以下罗列的是你施行健康饮食计划时可供选择的几条建议。

你可以在网上找到更多的相关信息，同时也应考虑医生的意见。