Page 61 - 长寿饮食术

秘诀 4

早餐奶和睡前奶

减少盐分，强健骨骼

“骨” “血” “脑”
对以下身体部位
好处多多
骨骼 血管 大脑

日本人盐分摄取量多的原因之一是经常把味噌、酱油、

盐作为调味料使用。另外，钙也容易不足。

而能弥补日本饮食缺陷的强大伙伴，正是牛奶。日常料理
在牛奶的加持下，可以迅速变成美味的减盐菜式！

因为加入了牛奶，即使减少了酱油、高汤、味噌等的盐

分，也能激发出食材的香味和鲜味，让菜肴变得更加美味。

而且牛奶是均衡摄取脂肪、糖类、矿物质、维生素的营养全

能食品。

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