Page 57 - 长寿饮食术
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镰田式“高蛋白小零食”
高强度增肌的手工黄豆粉坚果
1 人份坚果，蛋白质含量约为 4.5 克！
一定要好吃，
才算得上是
零食哦！
分量的标准（2 人份）
综合坚果 ( 原味烤坚果 )40 克，黑糖、水、黄豆粉各 1/2 汤匙
记得每天都要多吃点哦！
黄豆粉坚果是我每天都想吃的健康零食。把黑糖和水倒入平底锅中，
用小火加热蒸发水分至糖浆黏稠，放入坚果，将坚果均匀地裹上黑糖糖
浆。冷却后撒上黄豆粉就行了。适合在下午 3 点的下午茶时间，或是肚
子饿的时候吃。
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