Page 61 - 松弛感养育

孩子入睡困难的重要性，只有这样说，他们才能掌握处理入
睡困难的能力。

此外，你该限制使他们可能分心的动作次数。你可以
规定只能在睡觉前喝水、上厕所。每天晚上提醒他们：“你

们该睡觉了，去上最后一次厕所，喝一口水。记得少喝一点
水，不然又想上厕所。”如果你的孩子们想要告诉你什么事，

你可以对他们说：“明天你们再告诉我吧。”

孩子们适应这个变化并不容易，因为他们习惯于通过外

部需求来表达他们对睡觉的抵触：上厕所、喝水、聊天……
你要帮助他们减少这种抗拒，让他们的生活更轻松，你必须
坚定地去帮助他们。

正常的情况是，前三天很困难，如果你坚持下去，孩子
们就会接受新的规则，不再总要求喝水了。

写下或画出新的规则将很有帮助，这可以让你的孩子
们内化这些约定。和他们一起制作一张海报，展示出他们可

以睡前上厕所与喝水的次数，并将其放置在房间的显眼位
置。如果你的孩子们大了，你可以像写合同一样写下来，然

后你们都签字。

第 2 章 在晚上
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