Page 66 - 松弛感养育

在你女儿睡觉时给她一件你随身的物品：一件 T 恤、
一块手帕、一个枕头……这让她觉得你在身边。

你可以用一根绳子把你们的床绑起来；这样即使分开
了，孩子仍会觉得你们在一起。

睡前放松练习，

帮助孩子降低兴奋度

如果你已经提前了孩子的睡觉时间，但他仍然很
难入睡，你可以尝试可视化训练，这是一种很美好的

放松练习，效果很不错。
告诉你的孩子，有一个仙女（或者一个会飞的小

怪物，一个超级英雄，一只蝴蝶）在他身上盘旋。仙
女用一支神奇的画笔，在慢慢地画他的身体。首先，

会画他的脚趾，你可以说：“现在仙女正在画你的脚
趾。它们是蓝色的！你看到了吗？”

然后继续画他的脚踝、腿……仙女可以使用一

松弛 感 养育
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