Page 59 - 松弛感养育

这种变化不会立即产生效果（可能需要 1 周的时间），
你的孩子们一开始很可能会反抗。如果是这样，请不要忘

记，作为孩子们成长的引导人，你必须做出关乎他们健康和
幸福的决定，即使这些决定与他们的愿望不符。你可以告诉

他们，这是一个暂时的决定，当他们长大了，就可以自己安
排入睡时间了。

为了让孩子们在睡觉前更容易平静下来，在他们睡觉前
至少 2 小时要避免激烈的活动：不要运动，不要用电子产品

（包括电视、游戏机、平板电脑、手机），也不要进行令人非
常激动的游戏。如果你有可调节亮度的灯，请把光线调暗。

最好在晚饭后避免做游戏。你们可以收拾桌子、刷牙，

也可以直接坐到沙发上或者床上阅读。你的目标是在晚餐和

睡觉之间不要有游戏时间。阅读通常会让孩子们平静，无论
是你读给他们听，还是他们自己读。

没有电灯的夜晚

卢塞罗说：“我们发现孩子们不可能在上床前放松下来，
他们总是很亢奋。我们决定在晚餐后不开电灯，而用蜡烛照

亮。孩子们很喜欢这样的方式，他们更放松了。我们还提前了
半小时睡觉。现在他们入睡变得容易多了。”

第 2 章 在晚上
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