Page 58 - 松弛感养育

睡前变得很活跃

3 3 3 3 3 3 3

克劳迪娅：“我的孩子们整个下午都很无聊，

但是一到晚上 10 点，他们就会活跃起来，有很多
事情要做。我没有办法让他们上床睡觉。”

可能在你拥有小孩后的某个时候，儿科医生建议你保持

相同的作息时间。有可能你已经帮助孩子们养成良好的作
息，但现在做不到了！你们一起吃饭，一起收拾整理、刷

牙、穿睡衣、看书。到了要睡觉的时候，孩子们不理会，比

以往任何时候更活跃，他们互相打架，拒绝听你说话。让我
们看看你的日常作息有哪些方面可以改变。

我的第一个建议是提前睡觉的时间。我知道这可能是

违背直觉的，为什么要在离睡觉时间还有 1 小时之前就让他
们睡觉呢？根据我的经验，当孩子们的自然睡眠时间已经过

去，他们会过度兴奋。那么为了保持清醒，他们激活了自己

的能量储备，并过度激动。让孩子们在如此高的能量水平下
放松下来并入睡需要很长时间。

松弛 感 养育
·030·