Page 65 - 松弛感养育
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从现在开始，接受你每天晚上必须投入 1 小时和女儿在
一起的现实，不要反抗。你要带着平静和耐心陪伴她，不要
评判或指责她。试想：你以坏心情和她待了 1 小时，也会影
响她的心情；如果你改变你的期望，以愉悦的心情和她共度
1 小时，那么她可能会更快入睡。请记住，你的女儿不是选
择在晚上需要你，而是她在睡觉时遇到了困难，你现在的任
务是陪伴她。
如果对上述两个问题的答案都是肯定的，并且你和孩子
都准备好接受变化，那么最好让孩子参与你的决定。你可以
对她说：“我知道你是一个自主性强的孩子（你可以举一些
女儿自主做事的例子）。我知道就算每晚不在这里陪你，你
也能自己入睡。从今天开始，我会先陪你一会儿，然后你告
诉我你什么时候要睡觉了，我就离开。”
向孩子解释为什么让她自己睡觉很重要：告诉她你有事
情要做，虽然你喜欢和她在一起，但你也要休息，而且在休
息前你需要先完成一份工作报告。你要告诉她，即使陪她睡
觉的时间短，你仍然非常享受这段时间，并且可以在没有事
情做的时候陪她入睡。如果你的女儿真的准备好与你分开，
并且在一天中有很多自主与你交谈的机会，她很可能会接受
你的安排，在没有你长时间陪她的情况下入睡。
第 2 章 在晚上
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