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060 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

在这几种药材里，茯苓、人参、甘草和白术都能够滋养脾胃，尤其

是茯苓，最能够抑制脾气虚导致的肥胖。而莲子和白术一起服用可以起

到健脾的效果，还能够排出体内的湿气，对治疗脾虚有很大的作用。

中医按摩缓解脾虚

在良好饮食习惯的基础上，可以按摩一些中医穴位，辅助治疗脾

虚，效果甚好。
想要健脾，避免出现脾虚而造成的身体肥胖，可以按摩足三里穴和

带脉穴这两个穴位，让你摆脱“喝凉水都长肉”的困扰，成为一个身体

更健康、身材更可控的人。

足三里穴

双侧小腿的外侧，外膝眼的下方
位置
3 寸。

足三里穴 使用拇指的指腹在足三里穴按摩
方法
8 分钟左右，时间可以根据自己
的需求去控制，以这个部位感觉
到能够忍受的疼痛范围为参考。

经常按摩这个部位，可以让脾的
功效
运化功能越来越好，减少痰湿，
让体内的脂肪代谢能力恢复正
常，对抑制发胖很有帮助。