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062 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

具体说来就是，上半身要保持稳定，不能倾斜。腰部放松，同时把

胯部沉下去。双腿保持自然站立，肩膀尽量放松。双手的掌心要向上，

双臂保持弯曲，交叉在胸前，要注意左掌在右掌的外面。两个掌心朝向
自己，目视前方。

两个手腕稍微下沉收回。先把左手掌变成箭，五指伸开，

然后逐渐把中指、无名指和小拇指下握，大拇指和食指不变，
从而形成八字掌。把意念放到拇指和食指的指尖让气劲喷发而

出，形成箭头，向左侧推出。双腿慢慢蹲成马步的形式，右手

以龙爪的形式向右肩膀方向拉，就像拉弓箭的姿势，眼睛要看

向左手掌推出去的方向。换个方向也是这样操作。最后再恢复
站立时的姿势，收回双手即可。

中医上解读为：左右开弓似射雕的意义为“调左右，平衡金木”。

第二式的旧称为“左肝右肺似射雕”，其中“似射雕”是动作要领，“左
肝右肺”是言其作用。因此，从理论上来说，本式的主要作用是通过调

节肝肺两脏，来调整人体气机的升降。

食疗、中医按摩、运动，这三种方式结合在一起，对健脾和保护脾

的功能起到很大的作用。和西医西药相比，这是较为健康和不损伤身体
的健脾方式。对想要减肥的人来说，也能起到塑身塑形的作用。