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058 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

脾气虚的症状表现

生活中，大多数人都会有脾气虚的症状，由于缺乏中医的相关知

识，所以很难想到和这个方面有关。那么，如何判断自己的肥胖是不是

由于脾气虚呢？可以根据以下几点来做一个测评。

脾气虚主要有食欲缺乏、腹部发胀、四肢无力、倦怠疲乏等症状，

休息再长时间也觉得困乏，有一种总是睡不够的感觉。另外就是一些产
后的女性更容易出现虚胖型身材。

脾虚是一种发病缓慢，潜伏较长的病理现象。如果不加以注意，不

仅会影响到体形变化，还会危及健康。
想要改善这种情况，首先应当通过调节脾气虚，解决体内的痰湿的

问题。由于脾气虚积累较久，解决起来也需要一定的时间，因此我们要

从日常生活习惯开始调整，包括饮食、作息、运动和按摩。这几个习惯

日复一日地积累下去，从量变到质变，脾的功能也就慢慢恢复了。

脾是可以养好的

俗话说“病从口入”，大多数疾病的产生都离不开饮食。我们在日

常生活中一些不好的饮食习惯，是形成脾虚的“元凶”。所以，脾虚的
人尤其要注重饮食。

首先，要避免吃辛辣刺激的食物，保证清淡饮食。少吃油腻的、难

以消化的食物，因为一旦摄入这类食物过多，就会增加脾的负担，多吃

容易消化的、温和的食物，可以起到护脾的效果。
其次，在饮食中可以考虑添加一些能够健脾的食物，比如茯苓、白