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054 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

注意： 这个汤可以补血活血，活络通经，推荐月经不调、闭经的女
性朋友尝试。

除此之外，还要多摄取一些维生素 C，在养胃健脾的同时，让自己

尽量保持心情愉悦，从而达到美容养颜的效果。

运动好了，脾胃也就顺了

想要让脾胃更健康，我们不光要在吃上下功夫，也要多运动、多活
动。我有一位朋友，为了改善身材报了瑜伽课。每天下班回去坚持练，

慢慢地，她发现原来几个月来一次的例假变正常了，胃口好了很多，睡

眠质量也提高了，而且整个人看起来更精神、更年轻了。

女人要变美，运动是必不可少的。但中医其实不推荐剧烈运动，而
是建议大家做合理的锻炼，以活动筋骨为目的。合适的运动量，恰当的

运动方式，才能增强我们的脾胃功能。

很多女性结婚生子之后，一边上班，一边照顾孩子，还要抽出时间

来提升自己，就没有那么多的锻炼时间。在这种情况下，瑜伽就是一个
非常好的选择。瑜伽不光不挑场地，也不需要很强的身体素质，而且简

单易学，跟着练就可以，练完也不会很累，比较容易坚持。

比如下面这个经典的瑜伽动作，没事就可以做一做：

选择一块空地自然站立，双臂保持自然下垂，自然缓慢
地呼吸，眼睛要直视着前方，让身体放松下来。做一次深呼