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贰 脾虚的影响，比你知道的更严重 053

脾胃虚弱的女性，一定要多吃一些能够健脾养胃的食物，比如红

枣、党参、莲子、玫瑰和糯米，等等。尤其是在例假期间，女性的身体

比较脆弱，对营养的需求也比较大，更要在饮食上多注意。食用一些有
营养的东西，能让我们保持情绪稳定，对身体有很大的益处。

痛经的女性朋友，可以尝试一下姜艾薏米粥。

姜艾薏米粥

食材：干姜、艾叶各 10 克，薏苡仁 30 克。

做法：❶ 将干姜、艾叶洗净，水煎取汁备用。

❷ 将薏苡仁洗净，浸泡 2~3 小时，放入锅里，煮到八成熟，
再加入前面的汁水，煮熟即可。

注意： 干姜、艾叶都是温阳祛寒的，薏苡仁健脾化湿，搭配起来可
以有效地温经止痛。

参归枣鸡汤

食材：鸡腿 1 只，党参 15 克，当归 15 克，红枣 8 颗，盐适量。

做法：❶ 将鸡腿洗干净，剁成块，放入沸水中汆烫，捞起来冲干净
浮沫。

❷ 将鸡肉、党参、当归、红枣一起冷水下锅，大火煮开，转
小火，继续煮 30 分钟，加盐调味即可。