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壹 脾养好了，百病不生 027
舒气操
❶ 呈自然站立状态，双脚微开。
❷ 脚跟微踮起，双手向上水平举起，尽力向空中拉伸至最高处再
缓缓收回。
❸ 双脚并拢，双臂向两侧尽力向后扩，坚持八拍再缓缓收回。
❹ 双脚并拢，弯腰向下，手指尖碰地。
❺ 借助椅背，双臂向背后靠拢拉伸，坚持 30 秒以上。
❻ 微蹲双手抱膝，每次保持 60 秒以上。
❼ 向后弯腰到最大幅度，每次坚持 30 秒以上。
（以上每次都是八拍，可早中晚各一次，适合在办公室进行，
只有身体舒缓了，肝脏才能舒缓。）
关于生气的一点儿小建议
常有人劝，不要生气，生气对身体不好。道理大家都懂，都会说，
但没多少人做得到。无数悲剧告诉我们，生气是世界上最无效的行为，
除了伤害自己，其实对别人影响不大。不生气，不是劝你软弱，是劝你
保护自己。
人都有不好的情绪，要学会尊重自己的感觉，接纳、面对，并学会
正确处理它。学会克制和管理情绪，是保护自己的重要措施，也是提升
生活质量与幸福感的基本。
生气时，我们可以试试以下方法来化解：
