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030 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

管是夏天贪凉吃的冷饮和寒凉食物，还是雨天淋了雨没及时擦干，抑或

是居住的环境湿气比较大，都会导致寒湿困脾的症状。

寒湿困脾最常见的表现就是腹部胀闷，口水黏稠，嘴里没味道，大
便软而无形，黏在马桶上冲不下去，面色萎黄，容易水肿。女性寒湿困

脾，还会出现白带增多等情况。

《黄帝内经》提出了治疗寒湿困脾的方法，即用温热的食物和药物

将寒湿驱赶出体外。中医最常用的方法是艾灸，艾草性温，能够温热身
体，让人发汗，排出多余的湿气。每天抽出 15 分钟，用艾条灸脾俞穴，

就能有明显的效果。

祛湿是很复杂的过程，中医常以内服、外治、药膳、食疗、药茶等

多种方式进行治疗。如果你有了明显的脾虚症状，可先到正规医院去就
诊，确定是不是脾虚，是何种脾虚。由专业的医生来确定后，在日常生

活中再对症调理，效果会更好。