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018 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

人生在世，功名利禄如过眼云烟，只有自己的身体，是时时刻刻

伴随着你的，所以我们要努力把身体搞得健健康康的。不要为了追逐一

些虚无缥缈的东西，丢掉最基础的健康，要少熬夜，多休息，照顾好
自己。

如果因为特殊原因非要熬夜，那么至少要保持愉快的心情。熬夜的

时候容易饿，可以吃一些淀粉含量少的食物，搭配富含蛋白质的食物，

比如豆浆、鸡蛋，来补充体力。不要吃饼干、甜点之类的零食，因为这
些零食不仅会给肠胃带来负担，还会让你感觉昏昏沉沉，降低效率，白

白熬了个夜。

总之，不是非熬夜不可的情况，最好不要熬夜。按照自然的规律来

工作和休息，该睡就睡，身体才会慢慢恢复过来，第二天也会更有精神。
透支身体，偶尔一两次看不出有什么问题，但日积月累，肯定会体现在

身体上。

调养脾胃吃什么？

如果你常年忙于工作，无奈只能“起居无定时，吃饭无定量”，那

么经常喝一些养生粥，会对脾胃有帮助。粥是脾胃的特效药。比如薏苡

仁粥可以健脾和胃，红枣粥能够补血、保护肝脏，小米粥能补中焦气
血，党参粥能补气健脾。

下面两种汤很适合熬夜的人。