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壹 脾养好了，百病不生 015

所以才到五十岁就衰老了。

那么，想要养生，我们就要效仿上古之人，“食饮有节，起居有常，

不妄作劳”。调养脾胃，一定要规律饮食，不可饥一顿饱一顿，尤其是
早饭，一定要吃。

很多人为了减肥或者为了睡懒觉，养成了不吃早饭的习惯，这对脾

胃伤害很大。因为胃是个“优秀员工”，它不管你吃没吃，都会正常分

泌胃酸。若分泌出的胃酸没有食物可以消化，就会“消化”胃黏膜，导
致胃溃疡、胃炎等疾病。

脾胃本来就不怎么好的人，更要按时按点按量吃饭，一次不要吃太

多，《黄帝内经》里说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

现在生活条件好了，美食越来越多，很多人贪嘴，暴饮暴食，胡吃
海塞，甚至还诞生了吃播这个职业。很多人以“能吃”为傲，为自己饭

量大而扬扬得意，殊不知，疾病已经慢慢开始扎根。等健康出了问题，

就悔之莫及了。

我们终究是肉体凡胎，脾胃的消化转运也有个限制。你给一辆承
重 250 千克的小车上放 2 吨的货，车还怎么往前跑？没压坏已经是侥

幸了。

合理的食量，是指一个人恢复自感自觉，不为贪欲而吃的食量。感

觉七分饱就放下筷子，不要贪多。
还有些人，因为挨饿过，或者从小坚信不能浪费一口粮，所以有时

饭做多了，怕食物放坏了，即便明明吃不下，还是会勉强自己吃下去，

觉得这样才不算浪费。

但是我们要知道，脾胃的健康可比几口剩饭重要得多。要想不浪