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010 168 间歇性断食

100 mg/dL 以下是正常的。
如果你的检测结果处于糖尿病前期的范围内，你需要调整你吃下去的食

物，或者考虑服用我下面提到的一些药物。但记住，不要把你的注意力都放
在糖尿病上，中位的 A1C 或空腹血糖水平也意味着你有罹患心脏病、脑卒

中、认知障碍或胰岛素抵抗（一种人体对胰岛素反应欠佳并导致血糖升高的
疾病）的风险。

除了减轻体重、锻炼身体、饮食调整（通常调整为低糖低碳的饮食）之

外，糖尿病最常见的疗法是处方药治疗。二甲双胍是糖尿病的入门级药物，
它通过限制肝脏将糖原转化成葡萄糖的量，并帮助人体更有效地使用胰岛素

而发挥作用。其他的药物（包括磺脲类药物在内）则是通过帮助人体产生更
多的胰岛素或促使人体对胰岛素更敏感，将葡萄糖排泄到尿液中，或减慢消

化速度来起作用。一般来说，治疗糖尿病的最后一招就是皮下注射胰岛素。
然而，断食疗法并没有得到医学界的推荐，这真令人沮丧——至少可以

这么说。为什么？断食有助于控制胰岛素，其效果比任何药物或饮食调整都

好。从本质上说， 2 型糖尿病是一种摄入过多糖和分泌过多胰岛素引起的疾
病。什么能降糖、降胰岛素？是断食。一旦胰岛素得到了控制，你的血糖就

得到了控制，你的体重就会稳定或下降，你罹患各种慢性病的风险就会降低。

断食起什么作用

如果让我用一句话来概括断食，我会这么说：断食能调节你的激素。断

食并非只是节食，它能调整人体的内部控制，使人体消耗适度的能量，从而
让你好好活着。

当我们不吃东西（断食）时，胰岛素水平就会下降，这在向我们的身体

发出信号：没有更多的食物了。为了生存下去，人体细胞会利用储存的能量，
去使用糖原形式的能量，如果糖原被完全消耗掉了，就会使用脂肪。这就是