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第1章

尽量养成习惯的十个健康秘诀
● 每天 24 小时都要保暖 .................................................................................... 2
● 泡 15 分钟 38 ～ 40 ℃的半身浴 ................................................................ 4

● 不使用沐浴乳 ...................................................................................................... 6
● 减少米饭、面食等主食的摄取量 ............................................................... 8
● 摄取含复合维生素和矿物质的营养品 ................................................... 10

● 按摩小腿 ............................................................................................................. 12
● 每天抽出一段时间远离电子产品 ............................................................. 14
● 跟其他人一起享受用餐时光 ...................................................................... 16

● 有意识地呼吸 .................................................................................................... 18
● 睡眠质量比睡眠时长重要 ...........................................................................20

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