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● 使用 ω-3 家族的亚麻籽油和荏胡麻油 ................................................89
● 用动物奶油取代人造奶油 ...........................................................................90
● 生理期谢绝巧克力、奶酪、咖啡 .............................................................92
● 刚尝试喝花草茶的人，可从洋甘菊茶和薄荷茶开始 ...................... 93
● 饮用水尽量选择矿泉水 ................................................................................94
● 记录自己吃的食物 ..........................................................................................96
● 吃一口食物要嚼三十下 ................................................................................98
● 用餐的顺序应该是：蔬菜→其他配菜→主食 ..................................100
● 试着在内心实况转播用餐过程 ...............................................................102
● 经常打嗝或放屁，就要避免吃太快，或是边吃边说 ....................104
● 眼睛疲劳可吃蓝莓 ........................................................................................105
● 没有食欲就不要勉强进食 .........................................................................106
● 尝试短期断食 ..................................................................................................108
第4章
动 改善气血不通的健康秘诀
● 早上晒一晒太阳 ..............................................................................................112
● 每天早上照镜子确认舌头的状态 ........................................................... 114
● 早上起床后漱口 ..............................................................................................116
● 每天早上量体温 ..............................................................................................118
● 触摸身体，感觉身体 ...................................................................................120
4 女生要好好的 用一张图，学会美丽健康秘诀
