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什么是对身体有益的事？

躁和压力，也是造成心情郁结的原因之一。
为了避免这种情况发生，首先要察觉到自己固有的思维模式，

再勇敢地打破循环。只要意识到“再这样下去，就会演变成吵
架”，就先行离开现场。如果觉得去了某个场合一定会发生不好的

事情，就拒绝邀约。也就是说，要学会将自己从负面情境中抽离
出来。

另外，一旦有了先入为主的想法，就会得到同样的结论。所

以，请不要轻易下结论，偶尔也试着用不同的方式去思考。因为，
我们的思考通常会导致认知偏误。

第 5 章会介绍如何修正思考偏误，让心灵畅通的各种秘诀，
请一定要试试看。

只是在心里期待自己变得健康，那将不会得到任何改变，你
要不要试着从做得到的事情开始着手？从喜欢的方法开始施行，

实践后，请倾听身体与心灵的喜悦，或许你会觉得世界都变得不

一样了。更重要的是，也许你会遇见崭新的自我。

序章 什么事对身体有益？ 13