Page 29 - 1956
P. 29
● 每 2 ～ 3 小时就要补充维生素Ｃ ............................................................54
● 补铁，要选择易吸收的血红素铁 ............................................................. 56
● 心浮气躁、眼皮直跳时，要补充钙质 ................................................... 58
● 保养肌肤，要摄取维生素 C、维生素 E 和辅酶 Q10 ......................60
● 便秘和腹泻就靠益生菌 ................................................................................62
● 服用维生素Ｂ族和鸟氨酸可避免宿醉和抑郁 ....................................64
● 辅酶 Q10 可改善心悸 .................................................................................... 65
● 初次尝试顺势疗法，可从乌头开始 ........................................................66
● 恐慌发作时，可使用花精疗法中的急救花精 ....................................68
● “一物全体”的饮食方式 ..............................................................................70
● 吃“地产地销”的食物 ................................................................................ 71
● 食用豆腐、纳豆等大豆制品 ......................................................................72
● 摄取黑色食物 ....................................................................................................74
● 多吃肉 ..................................................................................................................76
● 避免购买已切好的蔬菜 ................................................................................78
● 不要吃太多水果 ...............................................................................................79
● 零食要选择坚果类 ..........................................................................................80
● 根菜类和海藻，有助于消除便秘 .............................................................82
● 喝滑子菇或金针菇煮的味噌汤 ................................................................. 83
● 头痛时，不吃巧克力、奶酪、不喝红酒 ..............................................84
● 皮肤松弛是由于缺乏蛋白质 ......................................................................86
● 关节疼痛时，要避免吃茄科蔬菜 .............................................................87
● 使用初榨橄榄油 ...............................................................................................88
目录 3
