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什么是对身体有益的事？

能只吃某一种食物，这样并不会变得健康。同理可证，运动也是
如此。只运动特定部位，是不能改善全身的血液循环的。所以，

要尝试各种动作，多做与平常不一样的活动。
例如徒步，可以试着走凹凸不平的山路，而非平坦的路。走

山路的同时，我们身体的肌肉会根据地面的起伏调节自身来保持
平衡。上班时，也可以提前一站下车再走着去公司。或者，如果

昨天做的是上半身的伸展运动，那么今天就做下半身的伸展运动，

不要总是重复同一个动作，而是多尝试其他动作，这样就能活动
到整个身体，从而让血液流向身体的各个部位，还能借此察觉到

自己之前没有意识到的使用身体的方式、习惯及偏差。
本书第 4 章会介绍有益身体的各种活动方式，每一种都能即

知即行。请在平时的生活和工作的间歇，多做做身体运动吧。

序章 什么事对身体有益？ 11