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● 失眠时，可以试着凝视一个点 ............................................................... 157
● 选择让身体躺着时也能保持站姿的枕头 ............................................ 158
● 一天冥想 3 分钟 .............................................................................................160
第5章
想 保持心情舒畅的健康秘诀
● 有时候不要多想，先做再说 ....................................................................164
● 不行的话就放弃 .............................................................................................166
● 不要想着“不做不行”，而是“来做做看吧！” .............................168
● 无精打采时，就先笑笑 ..............................................................................169
● 痛快哭一场 ......................................................................................................170
● 放声大喊或投掷东西，胡闹一下 ............................................................171
● 不要将坏情绪憋在心里，试着找人倾诉 ............................................ 172
● 将烦恼和压力的来源写在纸上，然后撕碎 ....................................... 173
● 不要相信立即见效的“健康方法” ........................................................174
● 给自己奖励 ...................................................................................................... 176
● 别让行为一成不变 ........................................................................................ 178
● 接触大自然 ......................................................................................................180
● 种植物，或是养宠物 ...................................................................................182
● 放假时，保留一段时间什么都不做 ......................................................184
6 女生要好好的 用一张图，学会美丽健康秘诀
