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食

消除 身 体 不 适 的 秘诀 C

均衡的饮食

理想的均衡饮食搭配，要包含下列三种营养素：肉类、鱼类、
蛋、豆类等蛋白质，植物性与动物性油脂等脂肪，以及米饭、面

食等碳水化合物。
但是，现代人的饮食完全偏重碳水化合物。如果你以为“我

不吃甜食，所以没有这个问题”，那就大错特错了。恰恰是没有太
多甜味的米类、面类食物中都含有大量的碳水化合物。即便是外

卖一般也会选择意大利面、比萨等碳水化合物含量高的食物。由

此可以看出，我们的饮食习惯在不知不觉中偏向了碳水化合物。
这一点，请务必察觉。

8 女生要好好的 用一张图，学会美丽健康秘诀