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PART 1
所有分散、混乱的状况
天无精打采、提不起劲，晚上焦虑、失眠。皮质醇浓度不平衡
时，你可能会感到非常焦躁，连细小的问题都能激怒你，或是
非常没有干劲，只能勉强地熬过一天。也可能和许多案例一样，
两种反应皆出现。皮质醇浓度居高不下，可能压低多巴胺浓度，
同时阻碍血清素抵达大脑某些区域。研究也显示，高皮质醇浓
度会抑制神经发生——新脑细胞的生成过程。
皮质醇浓度不平衡 感到疲惫、亢奋或两者兼有 摄取咖啡
因、安眠药，有时也服用抗抑郁药或抗焦虑药 疲倦和失眠问
题加重，在性方面产生副作用，焦虑、抑郁 可能产生药物依
赖性
底线如下：无论你正经历着什么，轻微的压力、乏味的生活、一次
重大危机或者化疗疗程，改善自身感受的关键在于重新取得这三种大脑
化学物质的平衡。
这正是我们在 21 天的治疗中，要通过身、心、灵三管齐下达成的。
大脑化学反应是关键
从大脑化学物质着手是非常关键的，因为血清素、多巴胺和皮质醇
浓度不平衡时，大脑就无法正常运作。若大脑化学反应失常，所有“大
脑训练”、心理治疗和积极的思考都无法解决困扰你的问题。
许多人难以领会这个道理，因为我们常以为思绪清晰是意志力训
练所致，而感觉良好是态度或生活环境的原因。这个观点实在过度简单
化了。
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