Page 29 - 1946
P. 29
PART 1
所有分散、混乱的状况
且与心爱的人有深度交流是什么时候？或许你可以挤出半小时上健身房
或骑健身车，但却鲜少有时间坐下静静享受当下，欣赏美丽的事物，或
置身安详与满足之中。充满电子产品的夜晚充斥着推特、短信、脸书、
电子邮件、电视等刺激源。你不太可能全神贯注在以上这些事物上，也
不太可能从中得到满足。
到了该睡觉的时间，你或许会发觉自己亢奋且清醒，脑中依然飞快
地想着尚未完成的待办事项。也许你会吞颗安眠药，虽然心里明白不会
因此得到你渴望的优质睡眠，但只要有机会合眼就谢天谢地了。到了第
二天，整个疯狂的循环又再次开始……
让大脑重新取得平衡
别慌！这种情况有法可解，而且实践起来比你想象中容易得多。
大脑仰赖其中的化学物质达到复杂的平衡，以保持情绪稳定并正常
运作，它有能力学习新语言、直面挑战、享受刺激的冒险或单纯躺在吊
床上满足地放松。
但是当脑内化学物质失衡时，便可能出现各种问题。我们可能陷入
抑郁、无法入睡，或变得焦躁、无法专心；可能前一分钟过度狂喜，下
一分钟就沮丧至极；可能忘记钱包放在哪儿或疲惫到出不了门。这些问
题全因大脑未得到正常分量的化学物质。
正如我在上文指出的，与思考和感觉最息息相关的三种脑内化学物
质为血清素、多巴胺和皮质醇，这个疗程的终极目标便是让这三种化学
物质恢复平衡。
血清素：主要负责使人情绪稳定、平静、保持乐观和自信。
13
