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PART 1
所有分散、混乱的状况

CHAPTER

2

出问题的不是你——

是你的大脑！

It’s Not You—It’s Your Brain!

让我们再深入探讨一下你为何感到郁郁寡欢、提不起劲，或单纯地
健忘、没精神，更重要的是，你可以如何解决这些问题。

想想我们之中的许多人通常怎么度过一天。

闹钟响起，将你从不安稳的睡眠中拉起。你醒来时就已感到疲累、
没有活力。还没下床，你便拿起手机，前一晚累积的短信、推文和电子

邮件涌入，你的心跳立刻加速。你也许会回几封电子邮件，也许只是伴
随着逐渐增强的对周一早晨的恐惧，在心中记下几件事。不论如何，你

都已进入工作模式，大脑的工作会一件接着一件来。

你感觉没有得到休息，也没有活力，更别提专注了，因此你摄取
咖啡因，协助你踏出家门。如果你有小孩，会忙着来回奔波，确认孩子

乖乖吃早餐，备妥午餐便当、家长同意书、课本、体育服——还忘了什
么？你直接跳过早餐不吃，或随便抓个糕点或一片吐司当早餐，甚至选

择标着“对心脏有益、全谷”等误导性字眼的谷物棒。

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