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PART 1
所有分散、混乱的状况

大脑所需的物质

● 适当的营养，包括适合的维生素、必需的氨基酸和优质脂肪。
● 运动。
● 充足的睡眠。
● 规律、健康的昼夜节律。
● 放松、恢复元气的休息时间。
● 目标与意义。
● 精神实践。
● 与超越自身的存在交流。

使大脑坠入云雾的事物

● 糖、高果糖玉米糖浆、人工甜味剂。
● 精制面粉。
● 过多致炎食物，包括传统养殖的肉类、不健康的脂肪，以及多种
人工添加剂与防腐剂。

● ω-6 脂肪酸与 ω-3 脂肪酸失衡。
● 过度使用刺激大脑的物质，如咖啡因、酒精和毒品。
● 不必要的抗抑郁药、抗焦虑药、注意缺陷多动症刺激剂、安眠
药、止痛药等各类药物。
● 过于暴露在电脑、电视、手机等电子屏幕发出的“蓝光”之下。
● 不断涌入的各种任务和信息，如持续大量的社交媒体信息、短信
和电子邮件。

● 花费太多时间从事没有意义和目标的活动，不论这些活动是责任
所在（如家事和工作）还是娱乐（购物或赌博）。
● 剥夺了脑内化学物质平衡所需的营养，便会造成思绪不清和情绪
恶化。

※ 供给大脑必要的营养，便能立刻朝思绪清晰和心情愉悦的方向前进。

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