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脑雾修复

我将于本书中教你如何制定大方向：你的饮食、睡眠作息，以及避

开可能比你意识到的更危险的日常生活形态选择。我们每次不去健身房，
而熬夜看电视、回电子邮件和使用电脑工作；每一次打开社交媒体，而

不与心爱的人面对面交流，我们便替自己铺设了通往抑郁、焦虑、注意
力不集中和脑雾的路。我们久坐的生活形态软化了身体，夺走了大脑活

跃必需的激素，而整日不息的科技瘾，更使我们缺乏睡眠，而且与心爱

的人疏远。
如果你希望过上充实的生活，拥有卓越的人生，就必须从恢复血清

素、多巴胺和皮质醇的正常量开始。以上三种激素与思绪是否清晰、心
情是否愉悦息息相关。一些非常简单的改变，就能让你重新平衡脑内化

学反应，并释放体内储存的力量，获得喜悦和人生目标。

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