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脑雾修复

到惊人的 1.15 亿，超过目前的三倍之多。

● 目前尚有数百万人深受被称为轻度神经认知障碍的疾病所苦。这
种病类似主观认知障碍或轻度认知损害等，这些都是大脑运作异

常，但尚未达痴呆标准时的诊断。

抑郁症、焦虑症、失眠、健忘、神志不清、痴呆……

我们之中，许多人的思考能力和情绪，以诸多形式恶化至前所未见
的程度，这是为什么呢？

简单地说，就是因为我们的大脑内的化学物质并未获得必需的支持。
那些化学物质可以使我们活力充沛、平静、专注且充满干劲。事实上，

只要看看大多数人的生活方式，就会发现是我们选择的生活方式，逐渐
破坏了我们的脑内化学反应。

如果你经常吃甜甜圈、冰淇淋、培根和炸鸡，体重八成会增加。同

样地，如果你吃得不健康、运动或睡眠不足、过度沉迷于社交媒体和
电视、压力过大而放松时间太少、孤单且缺乏社交与人生的意义，十有

八九会扰乱脑内的化学反应。答案就是这么简单，带来的结果却如此令

人痛苦。
这种长期脑内化学反应失衡的结果，便是出现认知与情绪问题（例

如，无法正常思考和身体不适）。我们当下生活的各个方面，几乎都会造
成脑内失衡，并逐渐破坏大脑。大脑得不到必需的养分，以维持高水平

的血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine）等使人感到愉悦的脑内化学
物质，及低单位的压力激素皮质醇分泌。

相反地，我们用咖啡因、糖分、淀粉、电子产品、令人分心的事物

和不必要的压力轰炸、麻痹、隔离大脑——这样的组合必然会扰乱脑内
化学反应。然后我们又依赖暂时的补救方案，如过量的咖啡因、抗抑郁

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