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第 1 章
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关于湿气，你需要知道的全在这里

睡眠不足的后果就是脾胃运化功能变虚弱，湿气在体内停聚，久而

久之，就会影响身体健康。建议每天晚上 11 点前就睡觉，每天适度

地做一些运动会提高睡眠质量。

☉ 行

◇ 久坐不动

《黄帝内经》曰 ：“久坐伤肉。”所谓“伤肉”其实伤的是脾，因

为脾主肌肉，所以叫作“伤肉”。而人体内，脾主运化水湿，久坐不
动会引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿成痰，滋生痰湿。

◇ 缺乏运动
体内湿气重的人大多都是缺乏运动的人。上班久坐不动，下班回

家“葛优躺”，气得不到运动和舒展，水液也得不到流动，水液和气

停滞积聚，湿气就产生了。

◇ 淋雨
经常淋雨会引起体内湿气加重。尤其在夏季，气温高，人体要出

汗散热，毛孔往往处于张开的状态，如果在夏季经常淋雨，湿邪就

很容易进入体内，且长时间留滞不去。

现在湿气已经是我们所有人的通病了，大部分人身体内都有湿
气。要想让自己摆脱湿气，就必须改变自己的生活方式，从衣食住

行四大方面入手，从源头上杜绝湿气，这才是最好的治疗方法。