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第 1 章
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关于湿气，你需要知道的全在这里
☉ 三少
◇ 少饮酒
虽然人们都说“何以解忧，唯有杜康”，但是前面提到，酒有助
湿邪的作用。不仅如此，酒精会损害肝脏，造成酒精肝、脂肪肝等，
不仅会伤害血管，也可能会导致血管堵塞；同样，更会助长湿气，
进而引起各种疾病。所以，对于酒，小饮怡情即可，千万不要喝多。
◇ 少贪凉
一些寒性或凉性的食物，会导致体内的阳气不足，加重体内的湿
气积聚。所以，在日常生活中，尤其是在夏季，一定要注意少贪凉。
要少吃冰棍，少喝冰饮料，不要冲凉水澡等，因为这些都会刺激肠
胃，引起脾胃不和，导致体内湿气加重。
◇ 少吃重口味的食物
重口味的食物都不易消化，比如过咸、过甜或油腻的食物，这些
食物会加重肠胃负担，引起肠胃功能紊乱，进而影响水分及营养物
质的代谢。一旦水分代谢出现问题，体内的湿气就得不到排出，湿
气便会加重。所以，想要维护肠胃健康，就要少吃或不吃重口味的
食物。
☉ 四多
◇ 多运动
平时缺少运动锻炼的人，容易被湿气侵入，长期如此，脾就容易
