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第 1 章
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关于湿气，你需要知道的全在这里

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胖人多湿，瘦人多火

中医典籍中常常提到“胖人多湿，瘦人多火”。在一定程度上，
一个人的体形就可以反映其体内湿气的情况：肥胖或容易发胖的人

（这里的胖是指虚胖），体内湿气较重；而怎么吃也不胖的瘦人往往

阳气偏盛，肝肾阴虚，津液少，体内干燥易上火。

在分析胖人的体形与体内湿气的对应关系之前，我们很有必要先

搞清楚胖人肥胖或虚胖的原因。首先，虚胖的人绝对不是因为脾胃

好或营养吸收好，而是因为脾胃虚弱，运化功能退化，致使营养和

水液代谢出现了问题。虚胖的人胖的不是肉，而是由津液代谢不畅
引起的湿气停聚或湿邪泛滥。

其次，为什么肥胖的人会给人一种油腻、黏糊、不爽利的感觉？

就是因为他们体内湿气太盛。他们自己嘴里也常有黏糊糊的感觉，

而且他们的舌体比较胖，舌苔也较厚腻。湿气有一种重浊的特性，

所以湿气重的人经常感觉疲乏困倦，懒于运动。

对于虚胖人群，想要减肥必须从健脾祛湿开始。第一，要管住

嘴，少吃或不吃生冷、肥甘厚味的食物，吃东西的时候注意不要暴