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028 祛 湿

饮暴食，不要吃得过快。第二，越是不愿意动，越要动起来。如果

不能做到每天适度锻炼，每周坚持两三次运动锻炼也可以。如此一

来，从源头上杜绝湿气侵入，再通过运动生发阳气。只要在这两个

方向上用功，坚持下去，一定能将聚在体内的湿气赶出去。

现在，很多人都羡慕怎么吃也不胖的瘦人，羡慕他们比较有口

福，其实不管是瘦人，还是胖人，两种情况都不好。身材偏瘦的人

就算食量很大，也不会变胖，主要是因为这种人属于阴虚体质。具

体来说，就是阳气偏亢，体内火气旺盛，阴虚水少。形成阴虚火旺
体质的原因有很多种，有的天生就是这种体质；有的是因为后天的

生活习惯，比如爱吃辣、爱熬夜等造成的；有的是因为性格压抑，

不能释放而情志化火；有的是因为心脏功能长期不好，或者高血压

患者长期服用利尿药物也会变成阴虚火旺体质。

对于体内阴虚火旺、湿气过少的瘦人，想要调理好身体，可以从

养阴清热的方向开始进行调理。第一，饮食方面，注意不吃或少吃

伤阴津的食物，尤其是温燥的、辛辣的、香浓的食物和油炸、煎、
炒的食物，多吃绿叶蔬菜，少吃肉类食物。第二，起居方面，不适

合夏练三伏，也不适合出太多汗，

POINT
平时注意早睡早起。第三，要调整
好自己的情绪，保持心态平和，镇 阴虚火旺之人就算
食量很大，也不易
静 安 神， 防 止 阴 液 流 失。 中 医 讲
变胖。
“静能生阴，静能生水”，说的就是

这个道理。