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018 祛 湿

状态。在这种情况下，湿气更容易在热邪的助力下，趁机侵入人体，

产生诸多不适，如食欲不振、身体困重乏力，甚至是头痛。相比于

寒湿的症状，湿热不会怕冷，一般会有点怕热，甚至是心里烦热，

身体的外部表现为诸如发红、发热一类热的症状。

☉ 内湿

内湿的产生多是因为人们不良的生活习惯。比如嗜食肥甘厚味的

食物，所谓肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或味道
浓厚的食物；又如爱吃生冷瓜果和甜食，并且食入过多。这些都容

易导致脾气不运，不能正常地布散精微，导致湿自内生，水湿停聚。

还有一个原因就是脏腑功能虚弱，导致人体内水液代谢异常。从

脏腑功能来说，人体的水液代谢是以脾、肺、肾三脏为中心完成的。

其中，脾主运化，如果脾虚，就会运化不利，水湿停留，进而导致

体内湿气重；肾主水，就是主管人体内水液代谢，所以，如果肾脏

虚弱，会导致人体水分代谢不利，造成湿气重、水肿等亚健康的状
态；肺对水液有宣发肃降的作用，且在肺的呼气过程中，也排出了

少量的水分，一旦肺部虚弱，就无法正常将水液输送全身，造成水

液停留积聚、湿气过重。

外湿与内湿之间互相影响，外湿虽然是感发外部环境的湿气而生

病的，但是湿气进入体内也会伤脾。脾的主要功能是运化水液与水

谷，脾受伤后就会使湿浊内生，内湿是由此而生的。反过来，脾虚

则运化水谷精微的功能差，容易导致体内水湿不化，同时，身体又