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026 祛 湿

受到湿气的侵害，引发各种病症。因此，我们平时最好要保持适度

简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，让身体器官运作起来，加速

气血流动，使体内水液代谢循环起来，促进湿气排出体外。

◇ 多食用祛湿的食物或药茶
人体内湿气重，大多与脾胃受损、脾胃功能弱有关。因此，可以

通过常吃养脾胃的食物，达到调养脾胃和祛湿的效果，常见的具有

祛湿效果的食物有藕、萝卜、茭白等；常见的具有祛湿效果的药材

有茯苓、荷叶、决明子等。需要特别注意的是，上述药材的单吃效

果都不太明显，最好再加入其他排湿利尿的中药搭配，方能达到生
发阳气、调养脾胃和消水肿的效果。

◇ 睡前多泡脚

晚上在睡觉之前，最好先准备好温热的水，泡一下双脚。时间无
须太长，达到半小时即可。要想祛湿效果更好，可以放入食盐、花

椒、生姜、艾叶等。泡脚的好处有很多，不仅能够缓解全身的疲劳，

还有助于调节体内血液循环。而且，坚持每天晚上用温热的水泡脚，

有利于体内生发阳气，十分有益于体内多余湿气的排出。

◇ 多按揉委中穴
很多人都知道，膀胱经是体内祛湿排毒的重要通道。膀胱经通过

委中穴，经常按揉委中穴，能够帮助身体排毒、祛湿。委中穴的位

置就在腘窝的正中央。