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032 中医董博士给中国人的养生指南

有个流行说法是吃海鲜能补肾，作为一个中医，我不认同

这种说法。海鲜产于海水中，属于阴寒之物，非常伤脾胃，容

易产生湿气，造成代谢障碍。脾胃不好的人吃海鲜还容易引发

胃胀、过敏、高尿酸……

西方人的体内阳气比较充沛，肠胃结构跟我们不一样，吃
海鲜还好，我们中国人还是算了吧。

我给大家推荐几个 “养肾”最靠谱的方法：

第一个，珍惜精气，节戒色欲

精是人体赖以生存的高级精微物质，精充则体健寿长，精

耗则体衰而不能尽其天年。我国最早的医学典籍《黄帝内经》

曾指出“醉以入房”的弊端。
第二个，午间散步，采阳养生法

在天气晴朗、阳光灿烂的日子，午饭后在室外悠闲散步

15 ～ 30 分钟，尤其在阳光充沛的夏日，后背有“阳脉之海”

督脉，让背部充足地晒太阳，可以很好地补充阳气。

人随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，容易出现阳气虚弱

之相，表现为怕冷、面色苍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎
靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等。