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16 你根本不用和别人比
存储别人的信息，有时直接用手机截屏他们所发的状态，来提醒自
己他们已经达到了什么成就。如果我的好奇心被进一步激发了，我
还会旁敲侧击，和别人打听小道消息，来获得更多关于我在网上看
到的某个人某件事的信息。比较心理已经把了解别人正在干什么变
为我每天必做的事，然而我对此也无能为力。
改变发生在两年后的一个星期六下午。记得当时我仍在玩手
机，一口气看了一个人长达三年的脸书相册，就在我对着他发的去
马尔代夫的度假照片翻白眼的时候，我的手机由于过烫，突然屏幕
死机。这也是对我自身状况的一个隐喻，我同人比较的心理，确实
像手机一样已经发热过头完全失控。我怎么会落到如此境地—怎
么会在自己和朋友的比较中，感觉如此自卑、迷失、无能为力、失
去自我？我不只是和朋友比，说实话，是在和所有人比。
然后我突然意识到，如果我可以觉察我在比较过程中的想法和
感受，那么我是否也可以通过觉察自己的想法和感受而从中跳脱出
来，重拾自我呢？我至少要去尝试。
为了走出这个亟待攻克的个人困境，首先，我找了些入门的
资料，比如听演讲或翻阅书店里心理自助书籍。接着，我报名了
一些心理学在线课程，订阅了相关领域的博客文章，继续深入学
习。之后，我接受了更加正规的训练。当我对自己有了更深入的
认识，对自己做事动机有了更进一步了解—包括了解我恐惧的
是什么，在不受人影响的情况下我想要的又是什么。之后我发现
像魔爪般钳制我的比较心理，才一点点慢慢松动减弱，我才得以
重获快乐。从那时起，我才真正有意识地去放下那些在与人比较
