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第 1 课：不要忽视健康 45

博主发布的健身相关内容。通过 YouTube 的某些印度频道——如

力量训练营（The Body Workout）、念动一致（Mind with Muscle）
等，你也能找到健身相关的内容。这些频道的大部分内容都是免

费的。我建议你花点时间来查看这些内容，同时考虑个体差异，

找出最适合自己的方法。
我发现人们并不缺少能帮助他们实现健身目标的信息。然

而，他们的思维方式阻止他们改掉坏习惯。只有当人们意识到健

康对成功和幸福各个方面产生作用，发现人生中最值得关注的就
是健康，他们才会真正做出改变。我希望以上这些内容能有助于

你改变对健康的看法。

基本的健身计划（为像我这种从不重视健身的人而作）

计划要简单

计划越简单，你坚持下去的可能性越大——这一点在生活中
普遍适用，对健身来说也是如此。尽管我给出的是入门级的、普

遍适用的计划，我也明白要因人而异，毕竟每个人健身的出发点

是不同的。假如目前你超重，你的首要任务就是减重；假如你现
在并不胖，但你总是感觉乏力和精力不足，那你就应该锻炼力量

和耐力。对于下面我给出的健身计划，你可以按需进行调整。假

如你打算尝试任何新的饮食或运动项目，我还是建议你先咨询一