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44 给外卖员的十一课
制，你在生活中其他方面表现出的自控能力就越强。要保持饮食
健康，你还必须有极大的耐心。仅持续一天的健康饮食不可能让
你变得健康，所需时间以月计，甚至以年计，而且看不到立竿见
影的效果。
自律，耐心，抵制诱惑——所有这些品质都对你的人生有着
很大的助益。健身不仅仅让你的身体处于良好状态，不仅仅可以
改善你的外貌，而且还被视为一场人生的试炼。通过健身你可以
培养忍受痛苦、放弃愉悦的能力，而在生活中这样的能力非同小
可。现代社会不停地将廉价的愉悦抛到你面前——电脑游戏、电
视、网剧、快餐和社交媒体。大多数人都是软弱的，他们沉迷于
这些愉悦之中。但是，如果你在身体上和精神上变得更强，你会
选择承受必要的痛苦，放弃这些愉悦。最终你会胜出——不仅在
健身房里脱颖而出，也会成为人生的赢家。所以让我们从健身开
始吧。
合理可行的健身计划
我不是健身方面的专家，在这方面我只是学生。如果你计划
开始健身，你可以在网上找到无数相关资料。这些资料大多源自
从事健身相关职业的专家。你可以在 YouTube 上找到有关健康饮
食和健身方面的高质量视频，如 Athlean-X 和 The Buff Dudes 系
列；在 INS 上你能看到阿丽西亚 · 克拉克（Alexia Clark）之类的
