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第 1 课：不要忽视健康 43

功的必要条件。你每次去健身房或去跑步，就是为了应对这个世

界而进行额外的练习。把变美和增强体力看作健身的附加收益
吧，提升精神力才是最重要的。

辛苦的体育锻炼让你学会如何掌控自己的意志，会在你打退

堂鼓时鞭策你继续向前。拥有数十年健身经验的健美爱好者们承
认在大多数时候他们并不想去健身房。然而，经过自我训练，他

们能屏蔽内心的声音——那个让他们放弃、承认失败并找出诸多

借口的声音。在你的一生之中，你要不停地和内心那个让你认输
的声音作斗争。那个声音会告诉你选择轻松的方法，会引诱你及

时行乐。它会鼓动你躺平，鼓动你喝酒，吃不健康的食品；它会
引诱你长时间看电视，引诱你花大量时间刷短视频。你要学会

叫那个声音“闭嘴”，而锻炼正是学会屏蔽这个声音的上好实践
方式。

健身还包括对饮食的控制，在控制饮食的过程中你还会对

人生多有感悟。为了保持合理的饮食，持续不间断的自律必不可
少。如果你打算保持健康的饮食，你就要时时刻刻留心自己摄入

的食物。控制饮食和锻炼不同。锻炼只需要你打起精神，到健身

房去运动一个小时。而保持健康饮食则要求你抵挡诱惑。厨房里
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那包饼干，排灯节 吃剩的米糖，聚会上的冰激凌，餐厅里的一盘
炸薯条……你必须抵挡这些食物的诱惑，对它们说不。你越是克

1 排灯节：印度传统节日，通常在每年 10 月或 11 月。