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42 给外卖员的十一课

庭——所有这一切都需要体力和耐力。如果你没有一定量的体

力，想要实现阶层跃升就更加艰难。
你能为了应付入学考试熬通宵吗？还是身体会不堪重负？为

了推销商品，你能在不同城区的十家商店之间奔波，回家后还处

理二十多封邮件和十几个电话吗？忙完这一切，你还能抽出时间
陪家人、和孩子玩耍吗？如果你想生存，想成功，身体就必须能

扛住。假如每天结束时你都精疲力竭，你又如何尽情享受生活？

为了锻炼体力和耐力，健身至关重要。更强的体力和耐力不仅能
提升你的免疫力，还能减少患心脏病、糖尿病和高血压等并发症

的风险。

为提升精神力而健身

健身对人的心智也有所裨益，而这也是我将健康作为第一

条秘密规则的原因。无数科学研究表明锻炼能改善人们的精神状

态，降低压力和焦虑。此外，有规律的锻炼还能让你变得更加坚
强，更好地面对这个世界。

健身不容易，活在这个世

锻炼需要动力、专注 界上也不容易。健身包括锻炼
和自律，需要你屏蔽内心那 和合理饮食。锻炼需要动力、

个为自己找借口、让你放弃 专注和自律，需要你屏蔽内心

的声音。而这也是获得人生 那个为自己找借口、让你放弃
成功的必要条件。 的声音。而这也是获得人生成