Page 36 - 长寿饮食术

与肠道有关的长寿长寿三大原则

1 多摄入膳食纤维

2 让不同产地的发酵食品在肠道内
发挥作用

3 沐浴着朝阳吃早餐，启动体内时钟

为了调理肠内环境，保持饮食节奏也很重要。试着养成沐浴着朝阳
吃早餐的习惯吧。生理时钟重启后，肠道的功能也会随之变得活跃起来。
只要遵守饮食规律，就是很棒的调理肠道的方式。

为时不晚！镰田式肠道健康肠道健康检查

□ 长期腹泻或便秘
□ 大便比以前更细了
□ 大便的颜色偏黑
□ 不吃早饭
□ 每日三餐时间不规律

如果符合两项以上，就有肠内环境恶化的可能。我们可以根据自己的大
便状况来确认肠道健康与否，如果感到不适，现在就开始实践有益肠道的饮食
方法吧。另外，吃饭时间也需要注意，规律地饮食对肠道健康是不可或缺的。

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