Page 33 - 长寿饮食术

与大脑有关的长寿长寿三大原则

1 通过“健脑食物”向大脑输送营养

一天吃够 350 克蔬菜的便捷方式是
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饮用蔬菜汁

3 最后吃糖类食物的“糖类后置饮食法”

食用“健脑食物”，饮用富含多酚类物质的绿色蔬菜汁都能促进大脑
活性。为了平稳血糖值，一定要注意饮食的“进食顺序”。日积月累，让
我们远离认知障碍。

为时不晚！镰田式认知障碍认知障碍检查

□ 同样的问题问了很多遍
□ 想不起来人名
□ 懒得外出
□ 不再讲究穿着
□ 经常找不到钱包和钥匙

如果符合两项以上，就可能处于认知障碍早期的轻度认知障碍阶段。
如果有反复问同样的问题、一下子想不起人名等征兆，就要注意了。不常
与人交往也会降低认知功能。

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