Page 39 - 长寿饮食术
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本书介绍了能让肌肉、骨骼、血管、大脑、肠道更加健康的长寿饮食
术。长寿饮食术的根本在于食材的选择。下面这张清单中的每种食材都各有
疗效。如果我们每天的饮食都能做到营养均衡的话，就一定能够塑造出健康
有活力的身体。镰田医生特别喜爱和推荐的食材，会用 特别标注哦！
牛肉 猪肉 虾
鱼 蟹 章鱼
蟹肉棒 黄豆面
高蛋白酸奶
粉豆腐 海藻
菌类
酸奶
最强效食材
泡菜
肠道
金针菇
醋
长蒴黄麻
高野豆腐 鸡蛋 味噌
甜酒
椰枣
长蒴黄麻
黄绿色蔬菜 芝麻
琼脂
秋葵 洋葱 番茄
血管·大脑 19
